brzuch jpg

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44

Witam Zaczynam trenować, ale nie mam pojęcia jaki trening i kiedy wykonywać. Chciałbym trenować brzuch, klatkę piersiową oraz biceps i triceps. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w jakie dni? Z góry dziękuję za pomoc w moim dążeniu do idealnego wyglądu. Pozdrawiam Marcin P.S. Mam 16 lat i daję zdjęcie sylwetki jaką chciałbym osiągnąć. [...]

dzień dobry mam pytanie, czy jestem w stanie zrobic kaloryfer do wakacji? jestem na diecie(deficyt okolo 500kcal) brzuch trenuje 5-6 razy w tygodniu mam 178cm i 62kg w pasie 71cm /SFD/2018/4/19/3d654dc9121b443e823fb2638447e3f8.jpg

Witam, Proszę o oceny mojej diety odchudzającej. Mam 18 lat, ważę 56 kg, ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Nie mam problemów z nadwagą itd, moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki o nakreślonych mięśniach (brzuch itd) ;) /SFD/Images/2016/3/20/a90068fca50f4db1bd5872604fbd1c72.jpg

sfd widzi mi się masa, mam 180cm i 65kg wagi. Chciałbym mieć z czego zrzucać. Jem za dwoje a jedyne co idzie to brzuch który wygląda tragicznie. Chcę w miarę szybko przybrać na wadze i zacząć trenować. Macie jakieś sprawdzone sposoby żeby masa się zgadzała ? /SFD/2017/8/29/7c09ff93e5fc44379cb467a4e677b2a2.jpg

[...] diety jest mi potrzebny aby uzyskać wymarzony efekt. Czy potrzebna mi jest dieta na masę czy może jakaś inna. Zamieszczam obecne moje zdjęcie i zdjęcie z efektem do którego dążę :) Pozdrawiam. http://img.likely.pl/photo/large/20120623/super-umiesniony-brzuch-likely-pl-b6710850.jpeg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14161b1bb5b1494c88131420d215806f.JPG

witam mam problem ponieważ mimo iż jestem szczupły mam duży brzuch. jednak gdy napręze miesnie widac na nim zarys 'kaloryfera'.

Co myślicie o tym treningu dla dziewczyny? + do tego jakiś zestaw na brzuch + ramiona z hantelkami Dodam że to zupełny początek przygody z treningami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a72f0fbff2d497586bee2bc939700b9.jpg

Czy sa jakies cwiczenia zeby skorygowac taka wade postawy? Brzuch wydaje sie byc wystajacy do przodu i chce zeby tak nie bylo.

jak korygowac taka postawe? z tego co wyczytalem sa to chyba plecy okraglo-wklesle.. oczywiscie jak sie ladnie wyprostuje wszystko jest ok, grill na brzuchu, ladna sylwetka, brzuch tylko troche odstaje. moze ktos mial podobny problem ?

http://img821.imageshack.us/img821/373/bannertrec.jpg Witam, zapraszam wszystkich (tak kobiety jak i mężczyzn) do wzięcia udziału w naszym kolejnym konkursie. Do wygrania 6 zestawów, każdy o wartości ok. 500 zł! Wystarczy pokazać ... brzuch ;) A szczegóły znajdziecie tutaj: http://www.facebook.com/TrecNutrition

jak spalić zalegający tłuszcz w miejscach zaznaczonych na czerwono ?? jestem na 17 dniu A6w ale weider tego nie spali jakimi ćwiczeniami na brzuch to zniweluje

[...] co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad49eda3579474bb61363c076537a3d.jpg Zmieniony przez - lotnik113 w [...]

Witam mam skamieniałego STORMA od lipca 2013 przeleżał w piwnicy ponieważ stosowalem inne odzywki, Planuje w lutym zrobić cykl a szkoda mi go wyrzucić Wiecej proszku jest skamieniałego niż rozdrobnionego jak rozdrabniam to proszek jest taki gumowaty Czy nadaje się do spożycia na Cykl? Brzuch nie zaboli po tym,sraczki nie bedzie ?? [...]

Proszę o opinie ocene na temat diety na redukcje Wiek 40 lat wzrost 174 waga 88kg.Cwicze od dwóch lat .Aktualne wymiary to klatka 115 cm biodra 86cm brzuch na wys pępka 94 cm ;Chce zredukować z 8kg bo się zalałem trochę Trening push pull +aeroby po treningu 4 dni w tyg. /SFD/2017/4/22/ca6a3be436d14ccb9537f2c0f09e7458.jpg

[...] Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z nowym planem(którego jeszcze nie zastosowałem ;D) robie brzuch tylko raz w tygodniu.Czy to nie za mało? awka

Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]

wiatam. mam pytanko czy moge brac w dni bez treningowe kratyne na czczo d ribose hmb ale chcialem zaznaczyc ze w dni te ciwcze na czo brzuch i potem rowerek 25 minut czy moge wszytskie te suplementy stosowac przed tymi cwiczeniami dtej pory bralem tylko hmb przed aerobami a kratyne po sniada niu 30 minut ale w koncu kreatyna dziala najlepiej na [...]

Witam mam 22 lata i wage 120kg a co za tym idzie ogromny brzuch ktorego nie powstydzil by sie nie jeden 40stolatek . moim pytaniem jest to czy da sie jeszcze cos z tym zrobic? glownie chodzi mi o to czy mam szanse jeszcze na plaski i ladnie wyrzezbiony brzch czy moge juz o tym zapomniec? ponizej link do zdjecia brzucha. [...]

[...] cm Waga: 84kg Cel: Masa Aktywność: Trening: FBW 3x w tygodniu+ 15min biegania po treningu Zapotrzebowanie: 3500 kcal Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, podlało mi trochę brzuch co mnie martwi czy mogło być to spowodowane że przez jakiś czas jadłem owsiane przed snem? Co byście zmienili w diecie, jakie błędy zauważacie, Z góry dziękuję za [...]